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  • 아브다카다르바·초보
  • 2024.08.03 09:09
Q.식단 조절하는중입니다.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아직 유산소로 걷기만 하고,18시간 간헐적단식 및 식단으로만 하루 1000칼로리 안되게 조절 중입니다.월요일부터 홈트 프로그램 짜서 하려는데, 면역력 문제인지 입안이 허네요 ㅠㅠ 다이어트 하시다가 입안 허시는 분들 계신가요...
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카니보어 중 운동
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골격근이 자꾸 떨어지네요..
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.03 12:25
  • 저칼 계속하면 운동해도 지방쌓는 몸으로 바뀝니다
    기초대사량 +200~300 이상 먹어야 대사저하 안오고 요요없어요

    현재 영양분이 부족해서 면역력 저하오는거 아닌가요
    잘먹어야 잘빠져요
    1300이상으로 탄수와 당만 줄여서 골고루 드세요
    홈트는 몸이 정상으로 돌아오고 정체기 왔을때 정체기 타파용으로 시작하세요
    첨부터 이것저것 많이 하면 지쳐서 오래 못가요 ㅜㅜ
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.03 12:26
  • 참, 구내염에는 비타민 C, 비타민B군 보충해주세요
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초보
  • 아브다카다르바
  • 08.03 19:05
  • 수니수니맘 앗 긴 답변 감사합니다.안그래도 너무 안먹어서 그러는거 같았는데...말씀하신 대로 해보겠습니다😍👍
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