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  • 옌쑤·입문
  • 2024.08.10 21:27
Q.40대 뱃살감량
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  • 옌쑤
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식단운동다지키는데 살이 오히려 찌고있어요
3 184 카@lain1406
감량제 이거 어떤가요?
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댓글 (2)

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입문
  • 옌쑤
  • 08.17 22:36
  • 공복 유산소 잘해봐야겠네요
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.11 01:05
  • 체지방 빼는건 공복 유산소요
    근력운동 먼저하면 좋다는데 운동 안하던 사람이 갑자기 기구운동 하는건 무리에요

    식단은 탄수와 당줄이기부터 먼저하세요
    기초대사량 + 200~300 이상 더 먹어야 좋아요

    단백질은 체중 1kg당 1~2그램, 좋은 지방과 야채 충분히!

    이것만 하시면 기본은 빠집니동 ^^
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