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  • 별짜응·초보
  • 2024.08.13 09:41
Q.운동 후 체중증가
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 공복 유산소 한다고 아침에 실내자전거를 타는데,
근력운동하면 체중 늘수도 있다고는 들었는데
실내자전거도 체중이 증가하나요...?
허벅지 살 빼고 싶은건데.... 스텝퍼가 더 효과있을까요?
  • 별짜응
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.13 11:39
  • 안하던 운동을 너무 힘들게 갑자기하면 부종이와서 체중이 증가할 수는 있어도 근육키워 증량하는건 겁나 힘들어요 ^^

    실내자전거도 유산소고 공복 유산소는 체지방 감량에 효과적이에요

    지방태우는 유산소 효과는 자전거가 스탭퍼보다 좋고 스탭퍼는 허벅지, 종아리 근육 탄탄하게 하는데 더 좋아요

    여기서 중요한점!
    근육을 탄탄하게 한다고 지방이 없어지지는 않는다는 ㅜㅜ
    체지방이 걷어지고나면 탄탄한 근육이 드러나면서 운동한 효과가 나타나죠

    둘다 같이하는게 더 효과적이지만 하나만 한다면 전 실내자전거요
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초보
  • 별짜응
  • 08.13 12:15
  • 공복 유산소 하면서 퇴근후 체력이 남는다면 스텝퍼도 병행해보겠습니다. 감사해요!!
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