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  • 퀸이즈데드·초보
  • 2024.08.14 01:11
Q.운동 강도 질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요즘 근력운동과 유산소운동을 병행하고 있는데 근력운동 시 어느정도 느낌(근육에 무리가 가는 정도)이 날 때까지 운동을 해야할까요? 근육이 찢어지는 듯한 느낌이 들면 그만하고 있습니다.
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.14 14:55
  • 근육을 만들려면 가능한 한계치까지 무게를 쳐야 커진대요
    또 운동 끝난후 2시간내에 단백질 보충해주고 근육의 피로를 풀기위해 격일로 해야 효과가 좋대요

    대신 근력을 키우기 위해서는 적은 무게로 오래하는게 좋다네요
    울룩불룩 싫으면 요거 추천이요
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