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저녁(21:23)959kcal

탄수화물(21.2%) 65.70 / 310g

단백질(143.0%) 81.49 / 57g

지방(54.4%) 25.56/ 47g

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내맘대로식단
08.28 23:43
다신이셔서 오지랖일지 모르지만 단백질 과다는 신장에 무리를 불러온대요.. 많이 먹는다고 많이 흡수되는것도 아니구요~ ebs다큐 '귀하신 몸 15화 - 무작정 먹는 단백질, 당신이 위험하다' 찾아보시면 도움될거같아요. 물론 영상에 나오는거보다는 건강한 단백질을 드시는거같지만요..
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산희조아
08.28 23:59
운동량이 많은 제게 필요한 단백질 위주 식단입니다. 1년 전 부터 시작된 클린 벌크식단이 몸에 적응 되서 저에겐 잘 맞는 식단이에요. 정보 많이 찾아보고 본인에 맞는 기초대사량 구하는 공식, 필요 단백질까지 식재료에서 얻게되는 단백질 함량 따져가며 계산해서 먹습니다. 댓글에 올라온 식단은 유지겸 근육먹이 식단으로 44키로에서 현재 건강하게 증량하고 있고 건강검진 결과치도 좋으며 문제 될 식단은 아니라 생각 합니다. 다만 이렇게 먹으면 살빠지고 건강해집니다. 이런 식단은 아니니 참고만 해주세요. 식단과 운동량은 정해진 답이 없어 나에게 맞는 방법을 찾아가는게 다이어트의 정답일것 입니다.
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내맘대로식단
08.29 08:28
산희조아 저도 잘못됐다고 한적은 없어요. 그래서 시작에도 오지랖일지 모르겠다고 조심스레 말씀드린거구요. 인생사라는게 뭐든 치우치면 문제가 생긴다고하니까요. 건강검진에서 문제가 없다면 너무 다행입니다. 꾸준히 건강유지하시길 바랍니다.
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