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  • 안유진댕댕이·입문
  • 2024.09.01 11:02
Q.체지방이 증가하고 기초 대사률이 줄고 있어요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다욧트 3일차이고, 하루에 계란 2개 사과 1개 이후에 출출하다 싶으면 쉐이크 먹고 있고 물을 많이 마시고 있어요! 운동은 만보걷기와 요가, 20분 홈트 정도 하고 있는데 왜 체지방이 증가할까요? 눈바디로는 많이 빠졌는데 인바디가 반전이네요😭 혹시 어디가 문제일까요?
  • 안유진댕댕이
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헬린이인데 어떻게 운동해야할지 감이 안오네요
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.01 17:10
  • 인바디는 수분 보유량을 체크해서 컨디션에 따라 결과가 달라져요

    하지만 그렇게 계속 드시면 대사저하와서 몸무게는 줄어도 체지방이 늘어나는 몸으로 바뀝니다ㅜㅜ

    최소 기초대사량보다 200~300정도 더 먹고 탄수와 당을 줄이세요
    체중당1~2그랭 의 단백질, 야채와 물 많이, 좋은지방 충분히!!
    이것만해도 기본은 빠져요
    저칼은 절대 노노!!
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입문
  • 안유진댕댕이
  • 09.01 17:54
  • 앗 감사합니다!! 저칼로리가 좋은 게 아니였군요ㅠㅠㅠ
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.01 21:02
  • 안유진댕댕이 가정용 인바디는 정말 부정확해요
    헬스장이나 보건소등에 있는 기기로 재시는게 그나마 정확하고 2주정도에 한번씩 재서 변동추이만 참고하세요
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