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  • 70킬로맘든당·초보
  • 2024.09.11 06:30
Q.살은 잘 빠지는데 근육은 어쩔수 없나보네요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단으로 다이어트중인데, 근육량 같이 빠지는건 어쩔수 없는거죠?
  • 70킬로맘든당
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.11 14:08
  • 저칼하면 근육 빠져요

    기초대사량 +200~300정도 더먹고 체중당 1~2그램의 단백질을 보충해주면 근육소실 막을수 있어요

    전 1년간 공복유산소와 1500정도의 저탄식단으로 20킬로 뺐는데 체지방만 빠지고 근육은 거의 지켰어요
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