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  • ragom·초보
  • 2024.09.17 10:09
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살이 왜 안 빠지고 오히려 몸무게가 늘어요ㅠ
열심히 유산소운동(걷기, 실내자전거타기)도 하고 복근운동도 하고..
하루 물도 2L 마시는데 몸무게가 오히려 증가되어서 속상하네요ㅠ

안하던 운동도 더 챙겨서 하고 활동시간도 평소보다 늘었는데도
빠지기는 커녕 몸무게가 늘어나니 기운빠져요ㅠ

아침에 다이어트쉐이크 마시고 점심, 저녁 일반식으로 양을 1/2 정도 먹는데..
일반식을 아예 안해야 하는걸까요?

단기간에 뺄 생각 아니어서.. 식사량 좀 줄이고 운동량 늘렸는데..
제 방법이 잘못된건지 궁금합니다ㅠㅠ
  • ragom
  • 꾸준히하자!!
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초보
  • 네@wetrc
  • 09.20 11:04
  • 한끼만 오트밀30~50g 토마토퓨레,소금조금,닭가슴살(or계란)냉동식품X,스트링치즈,스리라차 요런 리조또로 바꿔보심 어떨까요?

    나트륨이 일반식에 많아서 붓는경우도있는 것 같고 아침 공복 물X 화장실다녀온 후로 체중계에 안오르시면 정확하지않고 하루에도1~1.5까지도 왔다갔다해용

    사실 아침에 탄수화물 먹어줘야 저녁에 과식할일이 적어서 아침,오트밀.
    점심 일반식 1/2 저녁 오트밀 or 쉐이크가 났지않을까 햅니당..
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초보
  • ragom
  • 09.22 09:17
  • 네~ 감사해요~
    아침에 쉐이크 마시고 점심 저녁 일반식사 절반 가량 먹는데.. 바꿔봐야겠습니다^^
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