📍𝟷𝟹,𝟹𝟺𝟼 걸음
📕
▫️아침 - ❌️
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 통밀또띠아 청상추 한끼통살스위트어니언
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 흑미밥 차돌박이숙주볶음 낫또 고구마 메추리알조림
▫️야식 - ❌️
💦
에일린 아침에 하기 좋은 모닝요가
[헬스장]
트레드밀 러닝
1. 0km X 15:00
케틀벨 와이드 스쿼트
1. 4kg X 20렙
2. 6kg X 20렙
3. 6kg X 20렙
4. 8kg X 25렙
힙 어덕션
1. 7.5kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 25렙
머신 플라이
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 20렙
힙 어브덕션
1. 7.5kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 22.5kg X 20렙
랫 풀 다운
1. 5kg X 15렙
2. 10kg X 15렙
3. 15kg X 20렙
트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00
세트 : 18세트, 볼륨 : 3170.0kg, 횟수 : 320회, 60분
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나에게 미리주는 생일선물🎁
헬스장 & 필라테스
의미있고 값진선물이 되도록
3개월 열심히 해보자👊
헬스에 ㅎ자도 모르지만
뭐 어떻게든 되겠지(?)
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