📍𝟷𝟷,𝟹𝟾𝟶 걸음
📕
▫️아침 - 또띠아 청상추 치즈 등심슬라이스 두부텐더
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️점심 - 새우볶음밥 우동
▫️간식 - 아이스페퍼민트 와플
▫️저녁 - 불향쭈꾸미 흰쌀밥 콩나물무침 무생채 부추 김 새우튀김
▫️야식 - ❌️
💦
[헬스장-등]
트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00
슈퍼맨
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
랫 풀 다운
1. 10kg X 10렙
2. 10kg X 10렙
3. 10kg X 15렙
케이블 시티드 로우
1. 10kg X 10렙
2. 10kg X 10렙
3. 10kg X 10렙
원 암 덤벨 로우
1. 3kg X 10렙
2. 3kg X 10렙
덤벨 사이드 밴드
1. 3kg X 10렙
2. 3kg X 10렙
스텝 밀
1. 0km X 7:00
세트 : 15세트, 볼륨 : 890.0kg, 횟수 : 135회, 60분
산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️15:06👣0.95𝚔𝚖 (3.8𝚔𝚖/𝚑)
⏺️
토요일은 독점육아.
일요일 헬스장 휴무.
주말에도 운동을 해야겠다는
마음으로 새벽 5시에 일어나
헬스장에 다녀왔다.
온전한 나만의 시간.
차가운 새벽공기.
어찌나 힐링되던지
또 겨우 한번뿐이었지만,
내 자신에게 뿌듯했다❤️
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