📍12,046 걸음

📕
▫️아침 - 군고구마 삶은달걀 방울토마토 사과
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 흑미밥 낫또 차돌박이숙주볶음 가지볶음 버섯볶음
▫️간식 - 고메치킨
▫️저녁 - 현미밥 조기찜 미역줄기 장조림 미역국
▫️야식 - ❌️

💦
[헬스장]
트레드밀 러닝
1. 0km X 6:00

등 폼롤러
1. 3:00

후면 허벅지 폼롤러
1. 2:00

어깨 폼롤러
1. 2:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 15렙
2. 5kg X 15렙
3. 5kg X 17렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 15렙
2. 5kg X 15렙
3. 5kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 17렙
2. 10kg X 17렙
3. 10kg X 17렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 17렙
2. 10kg X 17렙
3. 15kg X 17렙

러시안 트위스트
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙

트레드밀 러닝
1. 1.5km X 16:03

세트 : 22세트, 볼륨 : 1565.0kg, 횟수 : 244회, 75분

[필라테스]
체어&바렐 50분
(심박수체크 까먹었다.
다음수업엔 까먹지말자🫣)

에이핏 폼롤러스트레칭 상체편

⏺️
일찍 잠든덕분인지
새벽부터 눈이 번쩍⭐️

한시간정도 뒹굴거리다
이대론 안되겠다싶어
(강박인지 루틴인지)
새벽 운동을 다녀왔다.

아이 어린이집 등원시키고,
첫 필라테스 수업까지!
(수업내내 웃음이 남ㅋ)

오전은 완전히 불태우고
오후는 조금 쉬어주기.

육아도 잘 해냈고,
만족스러운 하루다.