📍8,265 걸음
📕
▫️아침 - 랩노쉬프로틴 마일드라떼
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 두부 고등어구이 버섯구이 스낵당근
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 스키야키 쌀밥 새우튀김 붓가케우동 양배추샐러드
▫️야식 - ❌️
💦
스트레칭
[헬스장]
2024년 10월 28일
10월 28일, 새벽 운동
트레드밀 러닝
1. 0km X 8:00
레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 15렙
라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 12렙
머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 17렙
4. 15kg X 17렙
랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙
플러터 킥
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙
스텝 밀
1. 0km X 12:00
세트 : 23세트, 볼륨 : 2880.0kg, 횟수 : 351회, 66분
줄넘기 1,050
🔼
호르몬의 변화는 무서운거구나.
2일만에 1.1kg가 훅부어버리네?
체중이 올라가선가?
꾸준히 하다보니 익숙해진건가?
무게가 가벼워진 느낌이라
정말 조금 올려서 해봤다🙄
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