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Q.정체기 고민이에요 ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다신에는 글처음써보는데 ㅠ 😢 정체기가 너무 안넘어가서 저랑 비슷한 경험 하신분있으면 공유좀해주세요ㅠㅠ
86.5키로에서 73.5까지 13키로 정도 감량했습니다 아직도 감량중에 있는데요 한 한달째 ?계속 73.5를 유지하다 심한감기에걸려 운동을 일주일정도 쉬니 76.5가 되어서는 안내려가요 ㅠㅠㅠ 진짜 너무지치고 정체기도 안뚫리니 힘드네요
아침 쉐이크 or 안먹기
점심 닭가슴살 or 편의점 컵밥 삼각김밥
저녁 고기류 or 쉐이크 탄수화물 ×
이렇게 먹고있는데요 제가 너무 조바심을 내나요? ㅠㅠㅠ
유튜버에나오는 무ㅏ 일주일간 운동가지말고 잘챙겨먹으면 넘어간다 뭐 탄수화물을 제한을 해봐라 이것저것 해봤는데 안내려가요 ㅠㅠㅠ 너무 힘드네요 다이어트

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정석

수니수니맘
10.30 14:54
식단일기 쓰시나요?
얼마만에 13킬로를 감량했을까요

항상성으로 인한 정체기 올때가 된 것도 맞지만 제 생각엔 너무 적게 먹는거 같은데요...

운동을 해도 저칼 다이어트를 오래하면 대사저하와서 조금만 더 먹어도 바로 지방을 쌓는몸으로 바뀌어요 ㅜㅜ

조금씩 늘려서 기초대사량 +200~300 이상으로 먹는양을 늘리세요

당연히 정체 또는 증량 있어요
하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요

저도 다이어트 초기에 1000이하 저칼 한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상으로 돌리는데 두세달 걸렸어요
그 이후로는 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요

'몸무게가 줄었으면' 이 아니라 건강하고 예쁜몸을 갖고싶으신 거잖아요
힘드시겠지만 본인의 상태를 전체적으로 점검해보시고 장기다이어트 한번 도전해보세요
천천히 빼야 살처짐 요요도 없어요
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채택된 답변

공감 0

입문

냥냥!!
10.30 15:13
ㅠ 그런가요 13kg 빼는데까지 6개월 정도 걸린것같아요 몸무계가 늘더라도 칼로리를 좀더 늘려되는걸까요ㅠ 6개월정도 되니까 너무 지치네요 유튜*에는 몇달만에 10몇키로 감량!! 쉽게쉽게들 말하니까 더 현타가 오는것같아요
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정석

수니수니맘
10.30 15:45
냥냥!! 6개월에 13킬로면 적정하게 잘 빼신거 같아요

사람마다 체질이 다르니 빠지는것도 다르더라고요
남들 신경 쓰지말고 내몸에 집중하시는게 정신건강에 좋아요 ㅎㅎ
스트레스가 다이어트에 제일 안좋대요

운동 꾸준히 하시고 먹는양을 조금씩 늘리면서 버티면 꼭 빠질꺼에요
힘내시고 홧팅이요!
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