식단에 단백질이 너무 적네요 탄수화물 대신 찌개용 두부 한 모씩 매 끼 드세요 만약 동기부여를 위해 체중이 빠지는 것을 빠르게 경험하고 싶으시면 저염식을 하시면 되겠지만 그건 오래 지속하시기 힘드실 겁니다
좀 더 잘 드셔야 할 듯 (단백질 비중이 최소 40%) 지금처럼 3개월 꾸준히 하시면 서서히 원하시는 체중이 될 거에요 단백질 추가해서 적어도 1600kcal 이상 드셔야 살이 빠집니다 초고도비만이 다이어트시작하는 첫 주가 아니라면 꼭 칼로리는 챙기세요 그정도 드시면 운동효율도 안 나고 쓰러집니다 마시는 물의 양을 조금 늘리시는 것도 추천 (4L) 식사전 200ml잔 2잔씩 먹으면 포만감이 조금 낫지만 소화액이 묽어져 소화가 잘 안되는 단점이 있습닏다
초보
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