📍9,833 걸음

📕
▫️아침 - 사과 땅콩버터 감자포카치아
▫️간식 - 아이스아메리카노 스프링치즈
▫️점심 - 튀김덮밥
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 흰쌀밥 닭볶음탕
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 16일
11월 16일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 22.5kg X 15렙

힙 어브덕션
1. 22.5kg X 20렙
2. 22.5kg X 20렙
3. 22.5kg X 20렙
4. 30kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

싸이클
1. 4.42km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 5587.5kg, 횟수 : 415회,  71분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:50 👣0.64𝚔𝚖 (3.2𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
새벽 헬스장 홀로 점령한 날.
뿌듯한 느낌이 들어선지
운동이 더 잘되는 기분이었다🤭

몸무게는 정체기지만,
체지방은 빠지고있으니까
곧 변화가 있겠지?
지치지말고 꾸준히 달려보자!