📍20,265 걸음

📕
▫️아침 - 애플망고 고구마
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 흰쌀밥 동태탕 감자조림 고등어구이 배추김치 오징어젓갈
▫️간식 - 붕어빵
▫️저녁 - 육회비빔밥
▫️야식 - 아이스아메리카노

💦
산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️12:28 👣0.71𝚔𝚖 (3.4𝚔𝚖/𝚑)

걷기 𝚠𝚒𝚝𝚑.YJ.HN
⏰️40:51 2.88𝚔𝚖 (4.2𝚔𝚖/𝚑)

스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 21일
11월 21일, 오전 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 22.5kg X 20렙
4. 22.5kg X 20렙

힙 어브덕션
1. 22.5kg X 20렙
2. 22.5kg X 20렙
3. 30kg X 20렙
4. 30kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 20kg X 20렙
4. 20kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 20kg X 20렙
4. 20kg X 15렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

세트 : 22세트, 볼륨 : 6300.0kg, 횟수 : 415회,  56분

런데이 30분 달리기 도전_11
⏰️35:00 👣3.87𝚔𝚖
(경포생태저류지)

⏺️
아이가 감기때문인지ㅠ
계속 깨서 엄마를 찾은 날.

새벽운동 쉬고 옆을 지켜주고,
일어나 컨디션 확인후 어린이집을
보내고 밀린 운동 해냈다 💪

헬스 연달아 러닝은 벅찰것같아
마무리 유산소 쉬어감🙄

오늘은 김선생언니와 함께 뛰었는데
의식해서인지 자꾸 페이스를 잊었다.
오버페이스로도 해내긴 했지만,
아쉬움이 많이 남는 러닝이네
다음러닝엔 꼭 내페이스 잘 챙겨보자!