원래도 통통했는데
공무원공부시작하면서 살이더쪘어요
158에 오늘재보니 58키로더라고요
안되겠다싶어서 운동시작하려는데
개인적으로 걷는거랑 뛰는거좋아하는데
저번에 무릎이안좋아서 물리치료받기도해서
무릎에 무리가는 운동은 피하고싶은데 뭐가좋을까요?
1.걷는건 최대30분까지는 무릎이안아프고 그이후부턴 아픕니다.
계속 하던운동은 폭풍다이어트라고해서 상체위주45분정도 동영상 다이어트인데 무릎에 무리도없고 재밌어서 주로했었어요
2.체력도 준비해야되는 시험이여서 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기도해야돼요
** 일주일 3회 폭풍다이어트댄스, 3회는 운동장30분걷기, 일주일4회 윗몸,팔굽혀펴기 하면서
6시이전으로 밥세끼먹으면 3개월에9키로뺄수있을까요?
물은 항상1.5리터이상마시고있어요
긴글 읽어주셔서 감사해요
응원이라도해주시고가신다면 감사하겠습니다ㅜㅜ
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