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  • 콩이2·초보
  • 2024.12.02 19:45
Q.런닝만해도 단백질쉐이크 먹어야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일단 런닝으로 어느정도 체중감량하고 웨이트시작하려고하는데 런닝만해도 운동끝나고 단백질쉐이크먹으면 체중감량도움이될까요?
런닝만해도 단백질손상있나요?
  • 콩이2
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정석
  • 수니수니맘
  • 12.02 20:41
  • 저칼다이어트를 병행한다면 러닝하고 프로틴파우더 마셔도 근손실오고
    기존 식단에 러닝만 추가한다면 매일 하프마라톤 하지않는 이상은 괜찮아요 ^^

    식단 병행하려면 기초대사량 보다 200~300이상은 더먹는걸 추천합니다
    탄수와 당줄이기는 필수고요
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