(공체 61.7kg)
아침식사: 가지전3조각, 겉절이4번
어제 단백질 많이 먹고 해서 단식 후 근손실은 별로 없음. 다행~ !!!
점심식사: 꼬치 어묵1개, 왕돈가스1/2개, 왕치킨가스1/2개, 양배추 샐러드 조금, 어묵 국물 조금, 디카페인 아메리카노1개
오늘의 금지식품: 가지전, 어묵의 밀가루, 돈가스와 치킨가스(튀긴 음식)
평일에 많이 먹어서 주말에도 조심해야 되는데 어제 편스토랑 돈가스 보고 못참고 먹음. 단식하고 이리 먹음 소용이 없지!!!
저녁식사: 그릭요거트1/2통, 견과류2봉
운동: 걷기 8천보 정도
야식: 미니 군고구마5개, 무가당두유1잔, 현미주먹밥 참치마요1개, 단백칩 갈릭버터1봉
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