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  • L!u!n!a·입문
  • 2024.12.25 22:46
Q.초보자 헬린이한테 운동 추천 부탁해요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
2025년 때 열심히 다이어트 해서 예쁜 옷 입고 싶은데 다이어트가 처음이라 운동을 어떤식으로 할지 모르겠어요. 평소 실내자전거 조금씩 타는 편이고 학생이라 주로 저녁에 운동 할수 있어서 집에서 조용히 할수있는 운동 추천해주세요.
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팔뚝살
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체중감량이 안됨
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정석
  • 수니수니맘
  • 12.25 23:14
  • 익숙한 실내자전거를 인터벌로 타시면 더욱 효과적입니다
    유산소는 적어도 30분 이상 해야 지방 타들어갑니다

    워밍업 5분
    30초 고강도 1분 저강도 10회 반복
    중강도 10분
    쿨다운 5분

    익숙해지면 인터벌 횟수를 늘려가세요

    맨몸으로 하는건 슬로우버피도 효과적이랍니다
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