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  • 안녕디지몬이·입문
  • 2025.01.03 00:19
Q.야식 참기 질문..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 식단 6일째하고 있는데 배가 고파서 항상 이 시간에 깹니다...ㅜㅜ

일어나면 야식이 너무 땡겨서 배달 어플도 다 지우고 했는데 정신 나간거 마냥 나가서 사먹고ㅜㅜ 🤦

저와 같은 경험 해보신분 있으실까요?
  • 안녕디지몬이
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갑상선저하증인데 다이어트
6 141 Qieieieie
살이 안빠져요
2 36 카@p100258

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댓글 (15)

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정석
  • 수니수니맘
  • 01.03 11:47
  • 배고파서 깬다는건 탄수량이 아직도 많아서 혈당 조절이 안된다는건데...
    해결방법은 야채와 지방, 단백질이에요

    현재 식단구성에 문제가 있나 점검 해보셔야 할 것 같아요

    탄수와 당은 줄이고, 야채많이, 좋은지방 충분히, 단백질은 체중당1~2그램!

    단백질은 쉐이크보다 고기나 계란등으로 섭취하는게 포만감이 오래가고 제일 중요한게 야채류를 코끼리처럼 먹어야 해요
    전 한끼에 새송이 두봉, 양배추 반통 같이 먹어요
    올리브유, 들기름으로 볶아서 먹으면 맛있고 든든해요
    절대 배고파서 깨지않아요

    당분간은 간단한 저녁 대신 야채와 단백질로 포만감 있게 먹어주셔도 좋을 것 같아요
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지존
  • 조이어터
  • 02.12 08:40
  • 오.. 정보 얻고 갑니다ㅠ
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입문
  • 밍16
  • 01.20 23:51
  • 음식참기가 너무 어렵네여 ㅜㅜ 그래도 화이팅해봐요
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입문
  • 협윤맘
  • 01.17 07:52
  • 밤에 배고픔을 느낄때마다 살1키로씩 빠진다고 생각했고 담날 배 홀쭉한 상태를 보면 기분이 좋아서 배고픔 느낄때마다 기분이 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
    아 아침에 더부룩 한것보다 배속이 비어져 있는 느낌도 좋아져요
    대신 낮에 진짜 잘 챙겨 먹었을때예요!
    양 많이가 아니라 골고루 잘!
    이때만 넘기면 괜찮아짐ㅋ 화이팅 합니다!!
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초보
  • 캔다이어트
  • 01.16 08:38
  • 저도 그럴때가 많은데 참으면 다음날 뿌듯하지요. 살이 빠지려 그런 허기가 몰려오는 듯도 해서 행복한 다음날을 생각하며 참으세요.
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초보
  • 요요리가사
  • 01.15 23:59
  • ㅠㅠ 음식참기가 제일 어렵죠 ..
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입문
  • 눈누난나난힣
  • 01.15 01:01
  • 저도 이전에 다이어트할때 그랬어용
    전 너무 안먹어서 속 울렁거려서 깼었는데.. 시간 지나니까 익숙해지더라구요 ~ 너무 안드셔서 그런거 같은데 그럴땐 방울토마토라도 드셔보세요 칼로리 낮아서 좋아요 ㅎ
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입문
  • 눈누난나난힣
  • 01.15 01:01
  • 저도 이전에 다이어트할때 그랬어용
    전 너무 안먹어서 속 울렁거려서 깼었는데.. 시간 지나니까 익숙해지더라구요 ~ 너무 안드셔서 그런거 같은데 그럴땐 방울토마토라도 드셔보세요 칼로리 낮아서 좋아요 ㅎ
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정석
  • 다욧1a
  • 01.12 19:38
  • 저도 비슷한 경험 있어요.ㅜㅜ 아침에 일어날때 옴총 배가고파요.그래서 3끼 식사 먹어요.안그럼 일하면서 힘들어요
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초보
  • 씬씬맘
  • 01.12 13:29
  • 처음부터 많이줄이시면 힘들어요 평소보다200~300줄이시는것에서 시작하세요
    미친소화력때문에 눈돌아갑니다..
    초반에는 대체간식 필수입니다.

    섭취양을 줄이기보다 고칼 간식=>저칼 간식으로 배는 계속 채워주셔야 버틸수있어요

    새벽에 눈돌아가지 않을만큼 탄수화물 섭취해주셔야해요 새벽엔 밥 세숟가락 천천히 씹어먹고 잔적도 몇번있어요
    바나나도 도움됩니다.

    화이팅!!하세요
    부지런하면 살도 더빠진다 생각하시고
    토마토 양배추 낫토 견과류 곤약젤리 구비해두세요~!


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