📍11,268 걸음
📕
▫️아침 - 햄치즈샌드위치
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 토마토리조또
▫️간식 - 레몬차
▫️저녁 - 현미쌀밥 미역국 떡갈비 고등어구이 김치전
▫️야식 - ❌️
💦
스트레칭
[헬스장]
2025년 1월 8일
1월 8일, 새벽 운동
스텝 밀
1. 0km X 18:01
트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00
레그 프레스
1. 0kg X 18렙
2. 0kg X 18렙
3. 0kg X 18렙
4. 0kg X 18렙
데드 버그
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
트레드밀 러닝
1. 0km X 15:00
세트 : 11세트, 볼륨 : 0.0kg, 횟수 : 112회, 66분
산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:09 👣0.59𝚔𝚖 (3.1𝚔𝚖/𝚑)
트레드밀 26분
[필라테스]
체어&바렐
⏺️
새벽에 일어나기가 왜이리 힘들던지
결국 30분더 자고나갔다.
(속죄로 천계 18분타기 욕아님)
마지막 필라테스 수업을 해보니
왜 아침에 힘들었는지 알거같다.
어제러닝에 똥바람 + 추위
평소보다 에너지를 많이 쓴 탓에
회복이 덜되었던것
특히 하체 고관절이 정말 아팠다🥲
올겨울 마지막 야외러닝
이번주에 마무리하기로!!!
쉬는동안엔 트레드밀 훈련해야지!
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