📍10,988 걸음

📕
▫️아침 - 사과 우유
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 단백할시간카카오
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 마라탕 김밥 김치만두
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 15일
1월 15일, 새벽 운동

싸이클
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 10kg X 15렙
3. 10kg X 15렙
4. 15kg X 10렙
5. 20kg X 10렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 10kg X 15렙
3. 10kg X 15렙
4. 15kg X 10렙
5. 20kg X 5렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙

세트 : 15세트, 볼륨 : 1400.0kg, 횟수 : 215회, 31분

스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 15일
1월 15일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 15렙
3. 15kg X 15렙
4. 15kg X 15렙
5. 20kg X 10렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 15렙
3. 15kg X 15렙
4. 20kg X 10렙
5. 20kg X 10렙

외발 균형잡기
1. 1:00

트레드밀 러닝
1. 11.9km X 18:00

세트 : 13세트, 볼륨 : 2125kg, 횟수 : 145회, 48분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:0 👣0.47𝚔𝚖 (2.6𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
운태기가 온것같다🥲

오롯이 나에게 집중하고
나의 시간을 갖는게 좋아
운동이 재밌고 좋았는데,

매일 메이트와 해야하니,
그 매력이 사라져버린..

내 시간을 가지기위해선
푹 쉬고 나올시간이 부족해지고,

푹 쉬고 나오면
이제 막 재밌어질때쯤
처음부터 다시 시작해야되고...

이대론 안되겠다.