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  • 김리니!!·입문
  • 2025.01.17 12:39
Q.운동 아예 안하셨던 분들 운동 어떻게 시작하셨나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3분 뛰면 숨차고 플랭크 10초하는 체력이라 너무 막막해요ㅜㅜ
  • 김리니!!
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정석
  • 수니수니맘
  • 01.17 13:05
  • 걸으세요
    걷지도 못하면서 왜 뛰려고하세요

    빨리 걷기나 실내사이클부터 시작하세요
    땀나고 약간 숨찰정도가 적정 속도에요
    공복에 최소 30분이상 하셔야 지방이 타들어가요

    남들 뛴다고 따라 뛰지말고 자신의 수준에 맞게 기초부터 시작하세요

    플랭크 힘들면 스쿼트라도 몇개씩 하세요
    하다가 체력늘어나면 수량 늘리고요
    그지같은 체력도 하다보면 늡디다 ㅎㅎ
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