식단은
아침- 사과반개 or 바나나한개/땅콩버터/무첨가두유/계란2개
점심- 현미밥100g/단백질100g(닭안심,가슴달,틸라피아,돼지고기뒷다리살,부채살 등)/ 야채 100g
저녁- 고구마or단호박 / 단백질100g/ 야채 100g
으로 구성하여 먹었고 한달동안 진행하는데 외식 약속을 최대한 멀리하고 설 연휴에도 식단으로 진행 하였습니다
그리고 운동은
운동 - 주4회 이상 (헬스,수영,배드민턴,런닝,걷기등)
으로 진행하였습니다!
1/13~2/9 한달동안 총 4kg감량 하였고
한달 더 다이어트 할 예정입니다
(13일은 체중계가 없어서 측정하지 못함)
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