이건 점심용으로 만든 도시락 입니다.
간헐절 단식 20:4중이며 12:30~16:30 까지 먹고 다시 12:30까지 단식 합니다. 현재 생리전이라 그런가 체중증가와 전체적으로 부은 상태이긴 한데..
이걸 먹고 3시 반정도 지나서 구운계란 1~2개와 아침에 만들어간 통밀빵 2장 겹쳐서 만든 샌드위치(채소,슈퍼너츠 땅콩버터,닭가슴살 햄3장) 이걸 먹는데.. 집에 오자마자 유산소+근력+스트레칭 해주고 있어요.
양이 너무 많은걸까요? 점심을 좀 줄여야하나요..?
점심은 주로 계란 한알로 만든 스크램블, 현미밥 150g에 절반, 굴림만두 3알, 양배추 반주먹
국 대용으로 만든건 양배추 반주먹, 우삼겹 5개, 계란 하나, 닭가슴살 반덩이 입니다.
국을 빼야하는건지 ㅠㅠㅠㅠ 체중이 초반에 2-3키로 빠지다가 중간에 약속 있어서 조금 먹고 조절 중인데 살이 빠지질 않네요.
배 둘레는 저녁 기준으로 봤을때도 사이즈가 좀 준 상태이긴 하고요
눈바디 체크도 아침마다 해주는데 현재는 생리전이라 아랫배가 너무 빵빵해서… 잘 모르겠네요.
조언 좀 부탁드립니다.
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