| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 162kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
| 머신 체스트프레스 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 힙 어브덕션 (9세트, 90회) | 9kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 러시안 트위스트 (3세트, 90회) | 27kcal |
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