| 덤벨 스내치 (보통으로, 4분) | 23kcal |
| 싯업 (2세트, 30회) | 21kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 10회) | 4kcal |
| 토투바 (보통으로, 2분) | 15kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
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