식단은 기본적으로 단백질 100g 야채(무제한) 탄수화물 150g을 기준으로 두고있습니다.
그래서 다신샵 닭가슴살 1봉지/야채(양상추or상추베이스에 토핑으로 오이/당근/버섯등 그때그때 당기는걸로)/밥은 집밥(백미)이나 햇반(작은공기/현미100%) 먹었습니다.
현재까지 3주간 3키로정도 빠졌고, 기본식을 3끼 먹는다는 생각으로 먹었지만 아무래도 평소에 이렇게 안 먹어서 배가 고프면 추가로 간식 겸 삶은 계란 1-2개나 아몬드브리즈를 먹어줬어요. 다신샵 고구마말랭이도 괜찮았구요!
그리고 가끔 난 오늘 너무 부족할 것 같다!!ㅜ 하는 날은 다신샵에서 구매한 마녀스프팩을 데워서 같이 먹었습니다.
그리고 일주일에 한끼정도는 외식을 했지만 최대한 단백질(고기)위주의 식사에 밥은 2/3나 1/2정도 섭취하고 야채를 같이 많이 먹으려 노력했어요.
그리고 집에서 운동 해야하는 날에는 계단 오르기나 스쿼트 같은 운동을 했습니당
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