우삼겹250g 소금8g 닭다리살170g 사골곰탕200g
12:00분 점심으로 먹음. 어제 한끼만 먹어서 배고파서
닭다리하나 추가해서 먹음. 지방은 적정한데 단백질 초과..ㅠ. 오늘도 이거 한끼로 하루권장 단백질,지방 섭취함..
남들은 단백질 채우느라 쉐이크도 챙겨먹던데..ㅎ
고기만먹으니까 단백질 너무 꽉꽉채움ㅠ
저녁을 안먹으려고했는데 16시부터 너무 배고파서참다가
17:30분에 소금육회 150g 먹음..소금으로만 간해서 먹었는데 배고파서 그런가 먹을만했다.
어제 2리터 마셨고
오늘도 꼭2리터마시겠음.
운동0 (스텝퍼20분) 화장실 x
몸무게는 어제보다 -0.8
어제 한끼먹어서 그런것같음!
영양제는 꼬박꼬박 챙겨먹는중.
(칼슘 비타민 미네랄 마그네슘 아연 요오드)
간헐적단식중!16:8
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