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  • 여름까지화이팅37·초보
  • 2025.05.17 20:14
Q.탄단지 식단?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 초보라 잘몰라서 그러는데요.
탄단지 식단 찾아보면 5:3:2나 4:4:2롭 하라고하는데
어플에는 권장이 이렇게 되어있거든요~
권장만큼까지는 먹어도된다는 걸까요?
  • 여름까지화이팅37
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정석
  • 수니수니맘
  • 05.17 22:44
  • 말그대로 권장량이고 그대로 드시기보다 본인의 감량 목표에 맞게 수정해서 먹는걸 추천합니다
    근육을 키우려면 탄수와 단백질 비중을 높게, 지방을 줄이려면 단백질과 양질의 지방의 비중을 높게 하는게 좋습니다
    설정에 들어가면 일부 수정도 가능하니 들어가보세요
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채택된 답변
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초보
  • 여름까지화이팅37
  • 05.18 09:11
  • 감사합니다~
    그럼감량목표에 맞게 수정은 어떻게 하나요?
    얼마나 먹어야되는건지를 모르겠어서요.
    그리고 설정에 들어가면 3가지 선택만 가능한데 일부수정?은 어디서하는걸까요?
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정석
  • 수니수니맘
  • 05.18 10:32
  • 여름까지화이팅37 권장량 자체는 변경되지않지만
    비율설정을 섭취열량 기준으로 변경하시면 내가 먹은것들의 탄단지 비율이 위에 뜨니까 그거보고 양을 조절하시면 됩니다
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정석
  • 수니수니맘
  • 05.18 10:34
  • 수니수니맘
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초보
  • 여름까지화이팅37
  • 05.18 15:22
  • 수니수니맘 감사합니다!
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