와우!! 벌써 1년의 반이 지나갔네요.😱
시간 참 빠릅니다.
주말에는 역시나 식단조절이 어려웠어요.
족발도 먹고, 치킨도 먹고, 떡볶이도 먹고, 우유빙수도 먹고 먹을 때는 행복했습니다.😂
단백질음료 용량 큰 걸 먹었더니 속이 미슥미슥합니다.🫠
*공복 스텝밀 40분
*저 스텝밀할 때 심박수 오른 다음 거의 170이상으로 뛰는데 괜찮은 건가요? 속도는 4~5로 하는데 넘넘 힘들어 죽겠어요.😭 이렇게 죽도록 힘들게 심박수 170 이상으로 타도 괜찮은건가요?
*운동 후 단백질음료
*점심 - 숙주, 알배기배추, 버섯, 부채살 찜, 양념장
*저녁 - 참외, 단호박구이, 그릭요거트
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