| 버피테스트 (3세트, 15회) | 37kcal |
| 점프 스쿼트 (3세트, 5회) | 1kcal |
| 스플릿 스쿼트 점프 (3세트, 20회) | 6kcal |
| 스쿼트 홀드 (보통으로, 2분) | 14kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 12kcal |
0
1
