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20151207 다이어리 일기상세

성공 1064kcal

778/ 1501 kcal

591/ 250 kcal

점심식사730kcal(93.83%)

12시30분
17시30분 성공 ㅇㅋ

두부반모150g 너무 많다
두부는 4-1만 먹자.약 50-60g
1회 두부 먹을량
배가 너무 부르다
식사량에 단백질20g 있기때문에 배가 상당히 부르다

직접 만든 레몬에이드 예시 (300g 기준)

레몬즙 30g: 2~3g 탄수화물

설탕 20g: 20g 탄수화물

물 250g: 0g
→ 탄수화물 약 22~23g, 단백질·지방 거의 없음

2시 19시
5시 24시

삶은 달걀	136kcal
두부	132kcal
방울토마토	16kcal
오리엔탈드레싱	28kcal
검은깨가루	133kcal
뉴케어 올 프로틴	135kcal
[이디야] 레몬에이드	150kcal