view-top

  • 2
• 다이어트신 4기(10일차) - 식단&운동

▪️[3월 16일] 10일차 식단▪️
총 543kcal

▪️아침식단▪️
순두부(100g), 사과(1/4개), 당근(20g), 적양배추(50g),
딸기(2개), 데친브로콜리(35g), 멸치(10g), 아로니아(25g)
총 156kcal

▪️점심식단▪️
삶은양배추(150g), 데친브로콜리(35g), 바나나(1/2개),
딸기(2개), 맥반석달걀(1개), 당근(20g)
총 189kcal

▪️저녁식단▪️
순두부(100g), 삶은양배추(100g), 데친브로콜리(35g),
당근(30g), 맥반석달걀(1개), 딸기(2개), 견과류(6알)
총 198kcal

▪️운동▪️
오전공복유산소 - 싸이클(60분)
오후근력운동(2시간)
근력운동후 런닝머신 - 경사10도(60분)
총 1380kcal


🔸Today is..🔸
요즘은 컨디션이 좋아서 운동을 오래하게된당^ㅡ^
점점 체력도 느는것같구..
힘들지만 운동하고나면 무언가 뿌듯해지는 느낌..
  • 승순이z
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글