정말간단하게는 과일,채소와 그릭요거트나 땅콩버터와 통밀식빵 한쪽이나 통밀모닝빵 1개 뜯어먹고요
채소를 듬뿍넣은 달걀스테이크를 식빵에 얹어먹거나 채소 고기를 구워서 통밀모닝롤1개 또는 식빵1쪽과 함
께 먹었습니다
1개만 먹어도 든든했고 3주정도 철저히 식단을 했는데(대신 양않이)체중은 크게 변함이 없지만 몸이 가벼움을 느끼고 물만 먹고도 붓는데 아침에 붓기도 덜합니다
원래도 저런식단과 일반식사를 오갔기도해서 식단하는데 크게 힘든지않았어요. 앞으로도 좀더 해볼 계획입니다
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