(공체 61.8kg) 자꾸 밤에 먹어서 안빠지네.^^:
아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔, 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔
오후간식: 컴포즈 인절미 컵빙수1잔
어제부터 먹고 싶었던 빙수 오늘 먹음.
(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기2분*5세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기
체력이 떨어졌는지 5세트도 겨우 함.^^:
쪼끔만 더 하면 돼 하며 겨우 완료!!!
저녁식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 청양고추 만두4개, 제로 캔디20알,견과류2봉, 호박 군고구마2개
(식단 관리)
공복14시간: 오후9시22분ㅡ오전11시22분 이후 아침식사
잠자는 시간: 1시22분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
5
15
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