사진을 제대로 못 찍었네요 ㅠㅠ 오늘 점심으로 삶은 달걀 2개, 사과 1개, 고구마 1개 먹었습니다. 운동 전에 아몬드 6알, 블랙커피, 닭가슴살 먹고 운동 이후에 더단백 초코맛 마셨습니다. 저녁으로 양배추 많이 토마토 작은 거 2개, 중간 1개, 닭가슴살 200g, 고구마 1개 먹었습니다. 운동은 크로스핏 50분 + 자전거타기 20분 진행했습니다. 원래는 아침 식사로 먹어여 할 걸 저녁에 먹었습니다. 전날 많이 먹기도 해서 그냥 아침은 안 먹었습니다. 내일부터는 아침, 점심, 저녁 다 챙겨 먹을거고 점심은 오늘 저녁이랑 거의 똑같이(사과랑 토마토 바꿔가면서) 먹을려고 합니다. 현재 몸무게 110kg이고 80kg 감량 목표입니다. 내일부터는 주 3회 수영 강습 50분 , 헬스 주 5회랑 크로스핏 주 5회, 걷거나 달리기 30분(40분 목표)이랑 자전거 타기 20분(30분 목표) 진행할거고 달리기, 자전거는 하면서 강도 조금씩 올려보겠습니다. 한 달 이후에 치팅데이 하루 할거고 고구마 양은 피드백 있으시면 주시면 감사하겠습니다. 좋은 글 많이 달아주시면 감사하겠습니다.
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