(공체 61.9kg)
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 닭볶음탕 적당량, 계란말이3개, 발아현미밥2/3인분, 나랑드사이다 제로1잔, 디카페인 아메리카노2잔
신랑 아침에 주고 남은 거 내가 처리!!!
오전간식: 무가당두유1잔, 쑥개떡1봉
저녁식사: 찰순대, 순대내장1/2그릇, 야채김밥1줄, 우동국물 조금, 디카페인 아메리카노1잔
신랑 조퇴라 물리치료 받고 분식집 갔는데 먹다보니 700칼로리!!!헐. 김밥을 반줄만 먹었어야 하는데.^^: 소화될 때까지 안자!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시25분ㅡ오전8시25분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시25분 이후(저녁 먹고 4시간 후)
저녁 먹기 전까지 몸무게 별로 안나갔는데.^^:
식사일기를 안쓰고 그냥 먹었더니 칼로리 폭탄!!! 조심하자!!
(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기1분30초*5세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기
걷기 3천보 정도
저녁 탄수 때문에 오랫만에 헬스장 갔다 옴.헥^^:
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