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  • 7킬로만더빼자
  • 다신2025.11.18 11:288 조회0 좋아요
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11월18일(스위치온3주7일)

아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 디카페인 아메리카노2잔

점심식사: 쑥개떡2개, 구운계란2개, 디카페인 아메리카노2잔, 사과1/2개

오후간식: 단쉐(무가당두유)1잔, 견과류1봉, 사과1/2개

저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아이스 아메리카노1잔

(식단 관리)
공복20시간: 오후4시30분ㅡ오후12시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 8시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

(운동)
걷기 2천보 정도

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