불금인데 잘보내셨나요~~
저는 오늘 운동할시간 안날것같아서.
새벽에 아파트짐 가서 한시간 뛰고왔어요.
🏃♂️🏃♀️🏃
처음 뛸땐 10분도 힘들었는데.....
계속 좀 하다보니 점점 늘기는 하네요.
오늘은 50분 안쉬고 뛰었어요오예~🙌🙌🙌
속도6으로 워밍업하고 10분마다 1씩 올려서.8.5까지 쭉 뛰고 마지막은 쿨다운10분~
거리로는 6키로 넘게 뛰었네요...
60분대에 10키로 뛸때까지 킵고잉~~!!
운전하고 집에오니 3시여서...골프연습 가려고했지만....피곤해서 쉬었어요.
사실 지금 목소리도 안나올 정도로 감기중입니다.😅😅😅
식단은 어제에 이어 오늘도 불량.ㅋ
다음주부터 잘해보겠습니다!!
내일 공체는 멀리멀리 저멀리~~~!!
새멤버도 오셔서 잘해야하는데....민망하네요😅😅😅
아침뛰고와서 단백질보충
점심은 브런치스타일로~
엄마랑 딸내미랑 비발디파크 근처에서~
저녁은 불금엔 치킨!! 양심상 샐러드추가
바나나가 허니글로우 라는품종인데..
맛있어요.기회되면 드셔보시길~
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7
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