아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔, 디카페인 아메리카노1개
오후간식: 쑥개떡1개, 레몬단쉐1잔
저녁식사: 김부각1봉(310칼로리), 순살 고등어1토막, 다크 초콜릿6조각
(식단 관리)
공복14시간: 오후4시30분ㅡ오전6시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 8시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
인요가 1시간
걷기 4천보 정도
요가 1개월 끊음. 원래 6개월 끊을려고 했는데 요가원이 3월에 좀 먼 데로 옮긴대서 생각해보고 결정.ㅋ
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