(공체 62.1kg) 징하게 안빠진다. 잠이 부족해서일지도.
아침식사: 단쉐1잔, 아메리카노2잔
오늘도 아침 요가 갈라고 아메리카노로 잠깸.
커피 먹었는데도 잠들어서 첫번째 타임 놓치고 두번째 타임 들을 예정.ㅋ
오늘은 플라잉 요가!!!
오전운동: 플라잉요가1시간, 걷기2천보
살은 안빠졌는데 운동하고 나오니까 건강해진 느낌이 든다!!!
오전간식: 디카페인 아메리카노1개
점심식사: 쑥개떡1개, 구운계란3개, 저당두유1잔
오후간식: 디카페인 아메리카노1개, 레몬단쉐1잔, 견과류1봉
저녁식사: 견과류1봉, 구운계란2개, 저당두유1잔, 군고구마1개, 제육볶음1젓가락(맛봄)
체중은 안빠지는데 허벅지 뒤쪽에 자극 오는 게 근육통이 있어 운동하길 잘한 듯.ㅋ 지방이 근육이 되길~
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시ㅡ오전10시 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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