아침식사: 저당두유1잔, 아메리카노1잔
오늘은 오랜만에 친정식구들 보러 감.ㅋ
점심식사: 돌솥비빔밥1인분, 콩나물국1소그릇, 제육볶음3번
오후간식: 투썸 말차아박3조각, 아이스 아메리카노1잔, 코코아 단쉐1잔
케익 때문에 1주차 실패!!! 다시 유지기로!!
이번 달은 약속이 많아 계속 유지기로 가야 할 듯.
그래도 식단 지키면서 가야 살이 안찔 듯.
저녁식사: 코코아 단쉐1잔, 견과류1봉
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시10분ㅡ오전8시10분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시10분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
내일부터 1주차 다시 해도 약속 땜에 어차피 금지식품 먹어서 어차피 실패라 그냥 평소 약속 없으면 스위치온 식단 지키고 금지식품 피해가며 먹으면서 더 안찌게 관리해야 할 듯!!!
(오늘 운동)
걷기 6383보
기초 아쉬탕가40분
땀 뻘뻘! 이걸로 오늘 먹은 말차케익 다 태웠을까?
힘든 요가라 틀기가 쉽지 않은데 다 완료해서 뿌듯.ㅋ
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