(공체 62.2kg) 역시 야식을 먹으면 살을 뺄 수가 없다. 다시 내리자!!!
아침식사: 저당두유1잔, 아메리카노1잔
점심식사: 굽네 고추바사삭 순살6조각, 아메리카노2잔
오후간식: 견과류1봉, 무가당두유1잔, 쑥개떡1봉, 아메리카노1잔
저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1개, 땅콩버터2스푼
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시15분ㅡ오전8시15분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시15분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
걷기 1466보
생리중 요가30분
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5
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