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  • terria
  • 다신2026.03.12 19:108 조회0 좋아요
3월12일
오늘은 pt수업하고~~운동하고
오후에 친구랑 스크린골프 한게임 치고나니 하루가 다지나갔네요~
바빠서그런지 식욕도 조금 줄은듯한 하루였어요...
좀전에 그래놀라만 좀적게먹었어도 퍼펙트한데🤣🤣🤣

운동
pt 가슴어깨60분 삼두20분 폼롤러 20분
이번주 웨이트의 여파로 이곳저곳 다아파서..폼롤러로 좀 풀어주기
유산소 스텝밀30분 오늘은500kcal채우기!!

식단
아침 계란1 바나나오트밀한컵
운동후프로틴쉐이크
점심 치폴레샌드위치1/2
저녁 소고기구이 토마토샐러드 그릭요거트
흑임자서리태가루섞어서 알룰로스조금넣고 완전맛있어용 👍
간식으로 그래놀라 한컵.칼로리가😱😱😱

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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 4리즈
  • 03.12 23:08
  • 테리아님의 운동과 식단은
    저에게 넘사벽👍 끝내줍니다🧡
    스크린도 치기고 오우~ 저도 빨리
    나가고 싶네요^^
    올 첫라운드 사진투척해요^^
    이쁜 사진으류😍
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다신
  • terria
  • 03.12 23:24
  • 앗.첫라운드..사진이 없어요.😭😭
    남편이 사진 안찍어줘요.😨😨😨
    그날 넘 추웠던 기억밖에..ㅋㅋㅋ
    다음주 2번째라운딩은 따뜻하기만 바라는중이에요.🤣🤣🤣
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초보
  • Lena21
  • 03.12 22:12
  • 오늘 운동이랑 식단
    넘 잘하셨네요~👍
    흑임자 서리태가루 먹고싶어요~
    미숫가루랑 콩가루같은거 좋아하거든요😁
    오늘도 토마토가 넘 맛있어 보여요ㅎㅎㅎㅎ
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다신
  • terria
  • 03.12 23:26
  • 토마토 한박스사서 이제 한10개 남은거같아요.부지런히 먹어야죠!!
    옆집이면 몇개던저 드리고싶네요~😆😆😆
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다신
  • *수지*
  • 03.12 19:17
  • 오~!! 친구와 운동하셨군요.
    친구와 함께 하니 재밌고 시간도 금방 갔나봐요👍
    웨이트하는 테리아님 정말 멋있어요👏
    주말까지 화이팅이요^^
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다신
  • terria
  • 03.12 19:24
  • 네.둘다 초보여서 스크린을 2시간이나 쳤어요.ㅋ😆😆😆
    내일하루 잘넘기고 공체 성공하고싶어요!!🙏🙏🙏
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다신
  • *수지*
  • 03.12 22:49
  • terria 저도요!! 토욜공체 성공하기❤️
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