오늘은 비도 오고~날도 춥고
대신 헬스장에 사람 별로 없어서 좋았어요😆
아들학교 총회가는 날이라..
혼자 운동하고 유산소는 간단히.^^
곧 그날이 다가오고 있어 체중은 내려올 일이 없고 늘어만 가네요😱😱😱
운동
헬스 하체90분 마이마운틴15분
하체운동하고 유산소 마이마운틴 경사50으로 놓고 천천히 런지로 마무리.
식단
아침 닭가슴살50g 감자국
운동후프로틴쉐이크
점심 닭가슴살50g 파래전 나물들
저녁 닭가슴살100g 토마토샐러드
간식 요즘그릭요거트1/2 그래놀라50g
아침에 단백질/탄수챙기기.
운동할때 힘들어서 잘먹고가기로~~
단백질 총량 늘리기. 3월이라도 꾸준히!!
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