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  • 163/55향하여
  • 다신2026.04.01 11:0713 조회0 좋아요
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4월1일(마이옵티멀1주4일) 점심만 단백질 식단(밥1/2공기)
(공체 61.5kg)

아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노1잔

점심식사: 굽네 고추바사삭 순살5조각, 아메리카노1잔, 제로 사이다2잔

오후간식: 레몬단쉐1잔, 쑥개떡1개, 디카페인 아메리카노1개

저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 쑥개떡1개

(식단 관리)
공복14시간: 오후5시5분ㅡ오전7시5분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시5분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

오늘은 운동 쉽니다!!!

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