수지님이 빨리 올리셔서 저도 급히 올려봅니다!
오늘은 새벽부터 홍천다녀오고..
집에오니 10시네요..중간중간 비가 쏟아져서 신경을 많이 썼더니 더피곤~
오자마자 아침챙겨먹고...아들 아침먹여서 내보내고~~저도 운동나갑니다..
아침시간이 아닌 늦은시간에 나가려니 먼가 더 피곤하고 이상하더라구요.
pt쌤과 시간이 안맞아 혼자 운동하고...
병원이랑 카센터 다녀와 엄마집도 들러오니..
저녁입니다😱😱😱
어제 어깨운동도 안했는데 약다먹고도 어깨가 낫지않아 병원가서 결국 주사맞았어요..😭😭
이것도 두세번 맞아야한다는데...늙어서 잘낫지도 않나봐요. 지금은 뻐근해서 팔도 들기힘드네요😱 제발 이번주까지 싹 낫기를~
운동
헬스 어깨가슴60분 스텝밀30분
병원가면 어깨운동 못하니 미리 해주기😆😆
식단
아침 계란1개 오트밀1컵
운동가기전 바나나1/2 닭가슴살 두조각
운동후프로틴쉐이크 옥수수1개
늦은 점심겸 저녁
닭가슴살치킨볼 야채 김치 오리고기 잡곡밥1/4
옥수수1개 단호박샐러드 1컵
강원도산 옥수수🌽 엄마가 막삶아서 주셔서 2개나.먹어버렸어요.😱😱😱
내일은 하체 토요일은 유산소.운동예정이에요!!
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