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  • 띠숭이·초보
  • 2026.09.22 08:59
  • 1
10kg 감량한 식단 다이어트
아침: 요거트 100g + 견과류 또는 과일
점심: 밥 100g + 반찬 아무거나 가능 (적당량)
저녁: 단백질 100g + 야채

이렇게 3~4개월동안 먹고 걷기 운동만 하면서 10kg 감량했었어요!
조금 빡세게 할 생각 있으신 분들 추천드려요
저는 이제 저렇게는 못하겠더라구요.... 점심에 어느정도 먹고싶은 거 먹으면서(곱창 이런류는 안 먹음..) 하니까 치팅데이는 아예 없었도 술도 안 마셨었어요!
  • 띠숭이
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  • rnwl55722667!
  • 09.22 15:05
  • 와 저랑 비슷하시네요.. 전 근데 식욕이 정말쎄서 이거잡으려고 도움템 도움받아요...하하.. 사쿠라허브에선가.. 그 올리주브 직구해서 먹으면서 운동 빡세게 하니까 좀 감량이되더라구요 ㅠㅠ 저도 꼭 더 감량해서 완전히 다요뜨 성공하고싶네요 ㅎㅎ
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